Знаете ли вы, что 17 марта отмечался Всемирный день сна?🌙⭐️🌞
А для чего же нужен сон знаете?
✅️Для выведения токсинов
Активный обмен веществ, необходимый для передачи импульсов, приводит к тому, что в нервной ткани накапливаются токсичные продукты обмена веществ, от которых необходимо избавиться.
Интенсивный обмен веществ может приводить к повреждениям белков и компонентов клетки и некоторые болезни мозга возникают из-за накопления в нервной ткани таких неправильных белков.
В организме для выведения из тканей вредных продуктов обмена существует лимфатическая система, но в мозге её нет, а обмен веществ там идет намного интенсивнее. Выводящую функцию берет на себя спинномозговая жидкость. Продукты обмена попадают туда через глиальные клетки. Пока мозг активно работает, эта система работает очень медленно и разгоняется, только когда мозг погружается в сон. Систему очистки мозга называют глимфатической – по аналогии с лимфатической, также упоминая глиальные клетки, которые играют важную роль в её работе.
✅️Чтобы восстанавливать нормальную проводимость в нервной ткани
Во время бодрствования мозг работает сверхактивно, потребляя 20% всей энергии. Миллиарды нервных клеток каждую секунду генерирует нервные импульсы – порой до сотни в секунду – очень энергозатратный процесс. Возбуждение нервных клеток в течение дня приводят к тому, что места контактов нейронов становятся все более восприимчивы к новым сигналам и в нервной ткани постепенно появляется шум, который мешает работе, не дает выделить полезные сигналы среди бесполезных.
✅️Для обучения и формирования памяти
Одно из последствий нарушения сна – ухудшение памяти. Если людям или животным не давать спать, они гораздо хуже учатся новому. И пока ребенок спит, отделы мозга, отвечающие за запоминание, проигрывают важные впечатления, которые малыш накопил за день, и укладывают информацию из кратковременной памяти в долговременную. В фазе быстрого сна информация проигрывается столько же, сколько и во время бодрствования, а во время глубокого медленноволнового сна это происходит словно на перемотке с семикратным ускорением. Набравшись впечатлений за день, во сне мозг (гиппокамп) обучает нейроны коры нужным паттернам активности – правильные связи и паттерны активности и образуют человеческую память.
✅️Для забывания
Хорошая память это не только помнить нужное, но и не держать в голове лишнего. Мозгу необходимо очищать внутренний буфер обмена от лишней информации. Большинство исследователей считает, что достаточно дать человеку отдохнуть и посидеть в тишине перед следующим тестом, чтобы он легче вспоминал выученное ранее и запоминал больше новой информации. Но если человеку или животному необходимо переучиться - забыть ранее выученные действия или информацию, чтобы выучить новую - именно сон, а не просто отдых заметно влиял на результаты. Когда человек просыпается свежим и отдохнувшим, из его головы выветриваются мелкие подробности вчерашнего дня и ему проще воспринимать впечатления сегодняшнего.
✅️Сон обеспечивает нейропластичность
Обучение, запоминание нового и забывание старого буквально перекраивает нервную ткань. Ненужные старые связи разрушаются, взамен появляются новые, более актуальные в новых условиях.
Изменение связей внутри нервной сети называется «нейропластичность» – это важнейший процесс, позволяющий мозгу меняться, учиться, приспосабливаться к новому и восстанавливаться после травм или болезней.
Разные фазы сна важны для нейропластичности: трудно одновременно пользоваться мозгом и перестраивать связи в нем.
Во время сна радикально меняется уровень нейромедиаторов: фактически, нейроны попадают в совершенно новую химическую обстановку, которая способствует перестройке контакты между клетками в мозгу, чтобы на следующее утро он проснулся обновленным
Спите для здоровья❗️🌙
Comments