Продолжим. Что делать если ребенок не спит?
С четырёх месяцев и старше продолжаем алгоритм:
4. Начните вести дневник сна – в мобиль-
ном приложении или на бумаге
Оценивайте время бодрствования, сверяйте с таблицей нормы сна.
Если, например, ребёнку 4 месяца и время бодрствования более 2 часов, при попытках уложить – истерика, то это признак переутомления. В следующий раз через 1 час 20 минут бодрствования берите ребёнка на руки и наблюдайте за признаками утомления:
когда малыш начинает зевать, становится менее активным и эмоциональным. И в этот период старайтесь обеспечить ассоциации на сон, то есть создайте условия, при которых он засыпает: грудь, поглаживание или похлопывания, ваша колыбельная. Если сон короткий – менее 40 минут, то вероятнее всего вы либо уложили раньше, чем ребёнок достаточно устал, либо позже. И только после налаживания режима можно говорить дальше о нарушениях сна. Ребёнок комфортно себя чувствует в условиях рутины. Если же каждый день всё по разному, то будьте готовы к бессонным ночам.
5. Подготовка ко сну.
Даже не все взрослые могут моментально уснуть, вернувшись с какого-то мероприятия или из спортзала, если сильно устали. А ребёнку нужна подготовка – для того, чтобы успокоиться, расслабиться и быть готовым к укладыванию. Это то, что называется спокойным бодрствованием. Особо эмоциональным ЛИЧНОСТЯМ
может быть нужно и 2 часа. В среднем это 15-25 % от времени бодрствования. Если мы рассмотрим ребёнка 8 месяцев, время бодрствования которого 3 часа, то спокойными должны быть 30-60 минут. В этот промежуток времени нужно:
✅️ снизить уровень освещения;
✅️ убрать яркие и музыкальные игрушки;
✅️ обеспечить тишину или включить успокаивающую музыку;
✅️ устроить «обнимашки», ношение на руках.
Купание – традиционно оно происходит перед
сном. И детей до 6 месяцев, которые ещё лежат в ванне, вода действительно может успокаивать. Но когда малыш уже активно захватывает игрушки, плещется в воде и визжит от восторга, купание лучше переносить на более ранний период – за 2 часа до сна, можно даже перед ужином. Некоторые родители купают детей утром – так тоже можно.
Итак, искупались, поужинали, затем переходим к спокойным играм.
🎈Их мы рассмотрим в следующем посте.
6.Подробнее про ассоциации.
Сон цикличен.
Продолжительность одного цикла у младенца 40-60 минут. Между циклами происходит секундное пробуждение, и если обстоятельства, в которых ребёнок уснул, не соответствуют обстоятельствам во время этого пробуждения, начинается тот самый плач «каждый час». И чтобы его не было, воссоздайте ассоциации, с которыми ребёнок уснул. Методики самостоятельно засыпания направлены на то, чтобы приучить младенца к засыпанию без участия взрослого, соответственно, самостоятельному "склеиванию" своих циклов сна.
Comments